时届春夏之交，气候特点多以风雨多、强对流雷阵雨多、天气时雨时晴、乍暖还寒为主。这样的季节，也是最容易生病的季节，那么，我们处于这样的季节变化之际，应该如何做好自我保健呢？

风多。大风不仅加速水气蒸发，还会使人机体脱水，皮肤水分散失加快，无孔不入，加重了空气污染。吸附各种病菌及致癌性极强的芳烃类化合物及铝、汞等金属物的浮尘在空中飘荡，可使呼吸道疾病、过敏性疾病类疾病发病率升高，若长期吸入沙尘并在肺内沉积，可促使人的肺部产生弥漫纤维组织的增生，削弱了肺功能。因此，沙尘天气时应戴上口罩，减少浮尘吸入。同时，还要多喝水，进食猪血可有效清除肺部的污染物。另外，多食些蔬菜、水果各高蛋白食物，如鱼、瘦肉、豆制品、牛乳等。

雨多。空气湿度大，各种微生物“蠢蠢欲动”，人会因此而呈现疲倦、食欲不振、头晕、偏头痛等症状。房间地太湿，极易患类风湿关节炎、红斑狼疮、硬皮病等结缔性组织病，尤其对女青年的威胁最大。为此，在这种季节，人们应当每天开窗，保持空气对流、干燥，以消除发病诱因。此外，阴雨天还会对人的情绪产生消极影响，究其原因是阴雨天日照少，太阳光微弱而影响人体内褪黑激素的分泌，而褪黑激素通过某种机制也在影响我们的情绪。因此，在雨天时也应加强锻炼，以提高身体对疾病的抵抗力。

在起居方面，这种季节，我们还应逐步向早起晚睡习惯过渡，最好安排午间小睡，以恢复大脑皮层的能量消耗。体育锻炼也要避开下午的炎热天气，以减少运动量和出汗量，外出办事可擦用夏季防晒用品。